Entendé tus calorías dentro de un plan hecho para vos.
Respondé unas preguntas sobre tu cuerpo, tu actividad, tu objetivo y tus preferencias. Hanku usa esa información para estimar cuánto necesitás y armar tu plan personalizado.
- Meta de calorías estimada según tu objetivo
- Convertida en un plan de comidas real
- Se ajusta con tu progreso, no queda fija
Contar calorías solo no alcanza
Anotar todo lo que comés puede volverse una carga, y un número sin contexto no te dice qué hacer con él.
El número sin un plan
Saber que necesitás cierta cantidad de calorías no sirve de mucho si después no sabés cómo repartirlas en comidas reales.
Pesar cada gramo cansa
Registrar cada bocado a mano es tedioso y difícil de sostener. La mayoría lo deja a las pocas semanas.
Metas que no cambian
Tu cuerpo cambia con el tiempo, pero muchos cálculos quedan congelados el primer día y dejan de tener sentido.
Sacate la duda: en 2 minutos sabés cuánto necesitás y qué hacer con ese número.
Calcular mi planCómo pensar tus calorías (sin obsesionarte)
Cuántas calorías necesitás
Tu cuerpo gasta energía todos los días, incluso en reposo. Hanku estima ese gasto a partir de tu edad, sexo, peso, altura y nivel de actividad, y lo ajusta según tu objetivo para darte una meta diaria orientativa.
Es una estimación para guiarte, no una regla exacta: lo importante es la dirección y la constancia, no la perfección al gramo.
Calorías para bajar de peso
Para bajar de peso, la meta apunta a comer un poco por debajo de tu gasto, con un margen razonable para que sea sostenible. Hanku aplica un piso de seguridad para evitar déficits demasiado agresivos.
Menos planilla, más plan
En vez de dejarte solo con un número y una app de registro, Hanku convierte esa meta en comidas concretas según tus gustos, para que contar deje de ser el trabajo y comer bien sea la parte fácil.
Así de simple
Del quiz a tu plan completo en minutos.
Respondés el quiz
2 minutos: tu objetivo, tu cuerpo, cómo y dónde entrenás, cómo comés y de cuánto tiempo disponés.
Armamos tu plan
Con tus respuestas construimos tu sistema: entrenamiento, comidas y hábitos, todo alrededor de vos.
Empezás hoy
Acceso inmediato desde cualquier dispositivo. Cada día sabés exactamente qué hacer.
Se adapta con vos
El plan se ajusta a medida que avanzás, con tu progreso a la vista para sostener la constancia.
De un número a un plan que podés seguir
Hanku traduce tus calorías en decisiones concretas.
Meta de calorías personalizada
A partir de tus datos y objetivo, Hanku estima una meta diaria realista, con un piso de seguridad, en vez de un número genérico.
Convertida en comidas
Esa meta se transforma en un plan de comidas con recetas según tus preferencias, para que no tengas que resolver cada plato de cero.
Estimación de comidas con IA
¿Comiste algo fuera del plan? Podés estimar sus calorías y macros describiéndolo con palabras (incluso desde una foto) y sumarlo a tu día.
Se ajusta con el tiempo
El motor adaptativo revisa tu progreso y afina las metas, para que sigan teniendo sentido a medida que avanzás.
Tu número, y qué comer con él.
En 2 minutos.
Hanku estima tu meta diaria a partir de tus datos y la convierte en comidas reales que puedas seguir.
- Meta de calorías personalizada
- Convertida en comidas
- Estimación de comidas con IA
Sin tarjeta para ver tu plan · 7 días gratis · Cancelás cuando querés
Personas como vos, que decidieron empezar
No atletas de élite. Gente real contando su experiencia con Hanku.
“Nunca pude sostener un plan más de tres semanas. Con Hanku llegué al mes y sigo. Me encanta que me recuerde que no hace falta ser perfecta, hace falta ser constante.”
Florencia R.
Buenos Aires
Experiencias individuales de usuarios de Hanku. Los resultados varían según cada persona.
Preguntas frecuentes
¿Hanku cuenta las calorías por mí?
Hanku estima tu meta diaria de calorías y arma tu plan de comidas alrededor de ella. Además podés estimar comidas puntuales describiéndolas o con una foto, para sumarlas a tu día sin pesar todo a mano.
¿De dónde sale el cálculo de calorías?
De tus datos (edad, sexo, peso, altura), tu nivel de actividad y tu objetivo. Es una estimación orientativa con un piso de seguridad, no un número exacto ni un consejo médico.
¿Tengo que registrar todo lo que como?
No hace falta. La meta ya viene traducida en un plan de comidas. Registrar es opcional y está pensado para ser rápido, no una carga diaria.
¿Sirve para bajar de peso?
Sí: si tu objetivo es bajar de peso, la meta se calcula con un déficit razonable y se convierte en comidas que puedas sostener. Consultá siempre a un profesional si tenés una condición de salud.
¿Cómo empiezo?
Respondés el quiz de 2 minutos y Hanku calcula tu meta y arma tu plan personalizado al instante.
Tu plan te está esperando
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